TOC: Como apoiar um parceiro romântico

Mesmo que você possa ouvir as pessoas falarem livremente do termo “TOC”, a realidade de realmente ser diagnosticado com transtorno obsessivo-compulsivo é muito, muito mais profundo do que apenas ser uma aberração legal ou gostar de sua mesa organizada de uma determinada maneira. (E para que conste, usá-lo casualmente nesse contexto é, na verdade, super ofensivo para pessoas legitimamente diagnosticadas com TOC.)

Portanto, se você está namorando alguém com TOC e quer ser um parceiro que o apoia, uma boa notícia: você está no lugar certo. Vamos começar com os fatos primeiro.

Uma pessoa que é diagnosticada com TOC “será pega em um ciclo de obsessões e compulsões”, de acordo com a International OCD Foundation . As obsessões são categorizadas como “pensamentos, imagens ou desejos indesejados e intrusivos que desencadeiam sentimentos intensamente angustiantes”. As compulsões são “os comportamentos em que um indivíduo se envolve para tentar se livrar das obsessões e / ou diminuir seu sofrimento”.

E para colocar em perspectiva para você, 1 em 100 adultos sofre dessas obsessões e compulsões, o que soma mais de 2 milhões de adultos apenas nos Estados Unidos, de acordo com a International OCD Foundation . Então, sim, considere isso um distúrbio muito comum.

Outra coisa a perceber: cada pessoa com TOC parece diferente. O distúrbio não está relacionado apenas à limpeza ou organização, como algumas pessoas pensam. Talvez alguém com TOC esteja checando excessivamente para ver se desligou o modelador (mesmo sabendo que o fez). Talvez alguém com TOC verifique repetidamente um ente querido para ter certeza de que está seguro. Ele pode aparecer de várias maneiras.

Então, se você quiser saber como pode ajudar sua pessoa, nós buscamos uma tonelada de dicas úteis de verdadeiros especialistas em saúde mental sobre a melhor forma de ajudar alguém com TOC.

Antes de mergulharmos em todos os detalhes, lembre-se: é ótimo fazer sua própria pesquisa e até mesmo perguntar ao seu parceiro o que ele precisa de você. O mais importante é não julgá-los por um comportamento que às vezes pode estar fora de seu controle.

O que esperar

Quando você está namorando alguém que foi diagnosticado com TOC, é importante lembrar e entender que seu parceiro pode ter hábitos ou rotinas que podem parecer excessivas e repetitivas para você, diz Bianca Walker, uma conselheira profissional licenciada em Atlanta, Geórgia , e proprietário e psicoterapeuta no The Self Care Institute of Atlanta, LLC .

Uma compulsão comportamental pode parecer lavagem excessiva das mãos, que vem do pensamento obsessivo de germes. Eles também podem sofrer de compulsões mentais, que podem parecer que eles estão pedindo garantias de alguém que amam, analisando excessivamente uma situação ou planejando e resolvendo problemas improdutivos. (Um exemplo disso seria se alguém repetisse uma frase, oração ou mantra para se convencer de que, se disser várias vezes, seu cachorro não ficará doente ou sua avó não morrerá.)

Com isso dito, namorar alguém com TOC requer paciência e apoio enquanto eles tentam lidar com o transtorno enquanto também navegam em um relacionamento romântico, diz a conselheira clínica profissional licenciada Paula Muro .

Como construir um relacionamento saudável quando alguém tem TOC

Para ter um relacionamento saudável com alguém que tem TOC, a comunicação é vital. Walker sugere que você se familiarize com o TOC de seu parceiro. Pergunte a si mesmo: Quais são alguns de seus pensamentos intrusivos mais comuns? Como eles respondem ou buscam garantias para esses pensamentos? Como posso ajudar, de acordo com o que o médico diz? ”

“Saber o que esperar pode ajudá-lo a se preparar para responder de uma forma que apoie a recuperação do TOC do seu parceiro. Também pode ajudá-lo a identificar suas próprias necessidades e limites ”, diz Walker. Porque, sim, embora você queira apoiar seu parceiro, você não pode esquecer o seu autocuidado.

Você também vai querer fornecer um espaço seguro e sem julgamentos para que seu parceiro seja exatamente quem ele é. “Ter TOC pode produzir sentimentos de vergonha e frustração”, detalha Walker. Isso significa que você deve mostrar bondade, paciência e ter uma comunicação clara para criar um espaço seguro para você e seu parceiro compartilharem e desenvolverem intimidade, apesar do TOC.

Muitas vezes, as pessoas com TOC também sofrem de ansiedade, portanto, não as culpe nem sugira que não estão se esforçando o suficiente. Reconheça que eles terão altos e baixos e espere ver momentos em que terão resultados positivos com os tratamentos, mas também momentos em que podem ter uma recaída em obsessões e compulsões.

E se seu parceiro não estiver procurando ajuda para o TOC e você sentir que isso está se tornando perturbador em sua vida, você pode encorajá-lo a encontrar um terapeuta e uma autoridade médica que possa fornecer alguns mecanismos adequados de enfrentamento. Eles podem começar com um site como o NOCD , que é um serviço online para pessoas com TOC conversarem com um terapeuta qualificado sobre seu diagnóstico e possíveis mecanismos de enfrentamento. Você pode reservar uma ligação gratuita de 15 minutos e decidir se o serviço é adequado para você.

Como apoiar alguém com TOC

A melhor coisa que você pode fazer para apoiar alguém com TOC – seja um parceiro ou até mesmo um membro da família ou amigo – é educar-se sobre o transtorno, diz Brenda Wade, PhD, consultora de relacionamento do Online for Love . “E não apenas você, mas também a pessoa que está namorando que tem TOC”, explica ela.

Isso começa por conhecer o plano de tratamento de seu parceiro sugerido por seu psicólogo, terapeuta ou psiquiatra. Assim que estiver familiarizado com o plano de tratamento, você pode mergulhar em algumas leituras. Sugerimos adicionar Quando um membro da família tem TOC: atenção plena e habilidades comportamentais cognitivas para ajudar famílias afetadas pelo transtorno obsessivo-compulsivo , de Jon Hershfield e Jeff Bell, ao seu carrinho da Amazon.

Você também pode procurar grupos de apoio (em sua cidade ou online) que reúnam os entes queridos de quem sofre de TOC. Além disso, seria benéfico acompanhar algumas das principais organizações de OCD, como a International OCD Foundation e Made of Millions , nas redes sociais.

“Isso não é algo em que qualquer um de vocês esteja sozinho. Essas são oportunidades para se conectar com quem você ama e permitir um maior entendimento um do outro.”

Aqui estão algumas outras coisas tangíveis que você pode fazer para apoiar alguém com TOC, de acordo com Magdalena Cadet, MD :

1. Seja paciente e não ignore ou minimize sua dor. Certifique-se de reconhecer o que seu parceiro está sentindo e oferecer empatia, especialmente porque pode ser difícil para alguém com TOC se abrir sobre o que está acontecendo em sua cabeça. Se for esse o caso, incentive-os a compartilhar uma história sobre um personagem ou um evento que se pareça com o que eles estão sentindo. Você poderia dizer algo como: “Sou todo ouvidos e não estou aqui para julgar. Você pode ser honesto comigo. ”
2. Compreenda seus pensamentos obsessivos, seus gatilhos e ansiedades que constituem um determinado episódio de TOC. O Dr. Cadet sugere a criação de uma palavra-código secreto ou sinal para que seu parceiro saiba que você está percebendo seus gatilhos.
3. Pratique o autocuidado e mantenha limites fortes e saudáveis ​​para que o TOC não domine inteiramente sua vida. Você pode sentir que precisa cuidar do seu parceiro o tempo todo, mas é igualmente importante manter-se mental e fisicamente saudável. Não sacrifique as coisas que você gosta de fazer, seja ir à academia ou ler um livro. Quanto aos limites, seria bom conversar com um profissional sobre como você pode ajudar seu parceiro a superar um episódio. Por exemplo, se você perceber que seu parceiro está tendo um dia particularmente ruim, você pode precisar recuar se essa pessoa não estiver em perigo. Mas se notar que seu parceiro está tendo um bom dia, você pode encorajá-lo a continuar resistindo às compulsões tanto quanto possível.
4. Tente desestigmatizar o TOC com seu parceiro ou membro da família. Ajude-os a reconhecer que muitas pessoas vivem com alguma forma de doença e não estão sozinhas.
5. Permita que seu parceiro execute o comportamento e os rituais compulsivos, mesmo que haja um sentimento de vergonha e desconforto. Mas, como sempre, consulte o terapeuta de seu parceiro sobre como você deve responder aos episódios de TOC de seu parceiro, pois tudo depende do curso de tratamento de uma pessoa.
6. Esteja ciente do tratamento de seu parceiro se ele estiver disposto a compartilhá-lo com você. Às vezes, você não pode tentar controlar completamente o ambiente de seu parceiro, porque permitir que ele seja exposto ao gatilho faz parte do tratamento. Outras vezes, reafirmar constantemente a uma pessoa que suas compulsões estão bem pode não ser a melhor coisa a fazer, pois isso pode ajudar a reforçar o comportamento. Por isso, é aconselhável consultar um profissional.
7. Ame seu parceiro e certifique-se de que eles saibam que você está ao seu lado . Como em qualquer outro relacionamento, use suas ações para deixá-los saber o quanto você se importa. Agende um encontro noturno e seja flexível se for necessário alterá-lo. Tente se lembrar dos motivos pelos quais você se apaixonou e descubra novos motivos todos os dias. Mais importante ainda, entenda que seu parceiro tem um distúrbio que está fora de seu controle e você não deve culpá-lo sempre que seus pensamentos intrusivos ou compulsões surgirem.

Embora não haja uma fórmula específica para definir como deve ser o seu relacionamento com alguém que tem TOC, os fundamentos da comunicação e da compreensão são essenciais – assim como qualquer outro relacionamento.

Fique atento quando seu parceiro revelar o diagnóstico e tente aprender o máximo possível sobre o TOC. Se você não tem ideia de por onde começar a pesquisar, verifique recursos como Peace of Mind ou a International OCD Foundation .

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